스트레칭 8.5 L.E. (40kg) 18/17/17 L.P. (75kg) 18/17/17 S.U. (2칸) 30/30/11 R-S.U. (1칸) 13/12/12 암컬 (20kg/의자 맨위로) 13/12/12 *15/15/15 채우고 무게 업 + 10/10/10 리셋 : 반복 풀업 (55kg, 이두없이): 8/7/7 + 10 유산소 (6.0): 20mins. *헬스장 맨 오른쪽에 위치한 러닝머신은 예전 모델이라서 차이가 있는지 발목에 무리가 가지 않는다. 대충 뛰어봤는데 괜찮은 거 보면 조만간 다시 뛸 수 있을지도? SCP(Seated Chest Press, 20kg): - *다음에 해야 할 운동 기구를 누군가 쓰고 있다면 기다리는 사이에 이 기구로 가슴 운동을 해야겠다. 운동 시간: 55:30.17 느..

스트레칭 8.5 L.E. (40kg) 17/17/17 L.P. (75kg) 17/17/17 S.U. (2칸) 30/30/10 R-S.U. (1칸) 12/12/12 암컬 (20kg/의자 맨위로) 12/12/12 *15/15/15 채우고 무게 업 + 10/10/10 리셋 : 반복 풀업 (55kg, 이두없이): 7/7/7 + 10 유산소 (6.0): 20mins. *헬스장 맨 오른쪽에 위치한 러닝머신은 예전 모델이라서 차이가 있는지 발목에 무리가 가지 않는다. 대충 뛰어봤는데 괜찮은 거 보면 조만간 다시 뛸 수 있을지도? SCP(Seated Chest Press, 20kg): - *다음에 해야 할 운동 기구를 누군가 쓰고 있다면 기다리는 사이에 이 기구로 가슴 운동을 해야겠다. 운동시간: 55:30.17 느낀..

스트레칭 10 L.E. (40kg) 17/17/16 L.P. (75kg) 17/17/16 S.U. (2칸) 30/30/9 R-S.U. (1칸) 12/12/11 암컬 (20kg/의자 맨위로) 12/12/11 *15/15/15 채우고 무게 업 + 10/10/10 리셋 : 반복 풀업 (55kg, 이두없이): 7/7/6 + 10 유산소 (6.0): 20mins. *헬스장 맨 오른쪽에 위치한 러닝머신은 예전 모델이라서 차이가 있는지 발목에 무리가 가지 않는다. 대충 뛰어봤는데 괜찮은 거 보면 조만간 다시 뛸 수 있을지도? SCP(Seated Chest Press, 20kg): 10회 *다음에 해야 할 운동 기구를 누군가 쓰고 있다면 기다리는 사이에 이 기구로 가슴 운동을 해야겠다. 운동시간: 66:15.95 느낀..

스트레칭 10 L.E. (40kg) 16/16/16 L.P. (75kg) 16/16/16 S.U. (2칸) 30/30/8 R-S.U. (1칸) 11/11/11 암컬 (20kg/의자 맨위로) 11/11/11 *15/15/15 채우고 무게 업 + 10/10/10 리셋 : 반복 풀업 (55kg, 이두없이) 6/6/6 + 10 유산소 (6.0): 20mins. *헬스장 맨 오른쪽에 위치한 러닝머신은 예전 모델이라서 차이가 있는지 발목에 무리가 가지 않는다. 대충 뛰어봤는데 괜찮은 거 보면 조만간 다시 뛸 수 있을지도? 운동시간: 61:24.32 느낀 점: 잘 갔다.

스트레칭 7.5 L.E. (40kg) 16/16/15 L.P. (75kg) 16/16/15 S.U. (2칸) 30/30/7 R-S.U. (1칸) 11/10/10 암컬 (20kg/의자 맨위로) 11/11/10 *15/15/15 채우고 무게 업 + 10/10/10 리셋 : 반복 풀업 (55kg, 이두없이) 6/6/5 유산소 (6.0): 20mins. *헬스장 맨 오른쪽에 위치한 러닝머신은 예전 모델이라서 차이가 있는지 발목에 무리가 가지 않는다. 대충 뛰어봤는데 괜찮은 거 보면 조만간 다시 뛸 수 있을지도? 운동시간: 58:17.58 느낀 점:

스트레칭 10 L.E. (40kg) 16/15/15 L.P. (75kg) 16/15/15 S.U. (2칸) 30/30/6 R-S.U. (1칸) 11/10/10 암컬 (20kg/의자 맨위로) 11/10/10 *15/15/15 채우고 무게 업 + 10/10/10 리셋 : 반복 풀업 (55kg, 이두없이) 6/5/5 유산소 (6.0): 20mins. *헬스장 맨 오른쪽에 위치한 러닝머신은 예전 모델이라서 차이가 있는지 발목에 무리가 가지 않는다. 대충 뛰어봤는데 괜찮은 거 보면 조만간 다시 뛸 수 있을지도? 운동시간: 64:05.73 느낀 점: 화이팅.

*본 글은 2022/10/22에 작성하려다가 그것마저 귀찮아서 다음날 적어보는 운동일지이올시다. 어림도 없지, 3개월 끊고 66일 프로젝트 다시 시작이다. (시즌 2라는 가증스러운 타이틀과 함께) 오랜만에 돌아오니 이랬던 루틴이 … 이렇게 변했다. 스트레칭 13 L.E. (40kg) 15/15/15 L.P. (75kg) 15/15/15 S.U. (2칸) 30/30/5 R-S.U. (1칸) 10/10/10 암컬 (20kg/의자 맨위로) 10/10/10 *15/15/15 채우고 무게 업 + 10/10/10 리셋 : 반복 풀업 (55kg, 이두없이) 5/5/5 유산소 (6.0): 20mins. *헬스장 맨 오른쪽에 위치한 러닝머신은 예전 모델이라서 차이가 있는지 발목에 무리가 가지 않는다. 대충 뛰어봤는데 괜..

오늘의 운동 내용: 스트레칭 10.5 Leg Extension 40kg 20 + 20 + 20 + 20 HOLD Leg Press 75kg 20 + 20 + 20 + 20 HOLD Sit-Ups (두 번째 칸): 30 + 30 + 25 R-Sit-Ups (첫째칸): 15 + 15 + 15 + 10 암 컬 (20kg): 15 + 15 + 15 + 12 풀업 (55kg Support): 10/10/10 유산소 (6.0) 20minutes. 느낀 점 또는 배운 점: 진짜 한 번 패턴에서 튀어나와버리면 다시 돌아오기가 녹록치 않구나 싶었다. 운동시간: 78:13.39

오늘의 운동: 스트레칭: 9 가슴+팔 / 팔굽혀펴기 20 + 20 + 20 + 6 등+팔 / PULL-UP (55kg support): 13 + 13 + 12 어깨+팔 / 숄더 프레스 (20KG): 14 + 14 + 13 유산소(5.6/8.7/12.3): - 걷기(6.0): - 과외때매 시간 없어서 유산소 패스. 아무래도 뛰는 파트를 빼니까 확실히 책임감이 준 것 같다. 운동 시간: 29:28.57 느낀 점 및 배운 점:

오늘의 운동 내용: 스트레칭 6 Leg Extension 40kg 20 + 20 + 20 + 20 Leg Press 75kg 20 + 20 + 20 + 20 + 10 Sit-Ups (두 번째 칸): 30 + 30 + 24 R-Sit-Ups (첫째칸): 15 + 15 + 15 + 9 암 컬 (20kg): 15 + 15 + 15 + 11 풀업 (55kg Support): 10/10/10 유산소 (6.0) - 대신 승균이랑 탁구로 대체함. 느낀 점 또는 배운 점: - 운동시간: 48:10.37 + a