스트레칭: 9.5 L.E. (45kg): 18/17/17 L.P. (75kg): 20/20/20 + 20 HOLD R-S.U. (1칸): 15/15/15 + 5 HOLD!!! S.U. (2칸): 30/30/30/22 암컬 (30kg/의자 맨위로): 14/14/13 *15/15/15 채우고 무게 업 + 10/10/10 리셋 : 반복 풀업 (55kg, 이두없이): 10/10/10 + 10/10/9 유산소 (6.6): - 운동 시간: 46:17.29 느낀 점: - To be added SCP(Seated Chest Press, 25kg): - Bench Press (??kg): - Barbell Squats (??kg): - Deadlifts(??kg): -

스트레칭: 9 L.E. (45kg): 17/17/17 L.P. (75kg): 20/20/20 + 20 HOLD R-S.U. (1칸): 15/15/15 + 5 HOLD!!! S.U. (2칸): 30/30/30/21 암컬 (30kg/의자 맨위로): 14/13/13 *15/15/15 채우고 무게 업 + 10/10/10 리셋 : 반복 풀업 (55kg, 이두없이): 10/10/10 + 10/10/8 유산소 (6.6): 5mins. (하기 싫어서 걍 5분만 걷고 나옴) 운동 시간: 53:25.94 느낀 점: - To be added SCP(Seated Chest Press, 25kg): - Bench Press (??kg): - Barbell Squats (??kg): - Deadlifts(??kg): -

스트레칭: 8 L.E. (45kg): 17/17/16 L.P. (75kg): 20/20/20 + 20 HOLD R-S.U. (1칸): 15/15/15 + 5 HOLD!!! S.U. (2칸): 30/30/30/20 암컬 (30kg/의자 맨위로): 13/13/13 *15/15/15 채우고 무게 업 + 10/10/10 리셋 : 반복 풀업 (55kg, 이두없이): 10/10/10 + 10/10/7 유산소 (6.6): 5mins. (하기 싫어서 걍 5분만 걷고 나옴) 운동 시간: 53:25.94 느낀 점: - To be added SCP(Seated Chest Press, 25kg): - Bench Press (??kg): - Barbell Squats (??kg): - Deadlifts(??kg): -

스트레칭: 8.5 L.E. (45kg): 17/16/16 L.P. (75kg): 20/20/20 + 20 HOLD R-S.U. (1칸): 15/15/15 + 5 HOLD!!! S.U. (2칸): 30/30/30/19 암컬 (30kg/의자 맨위로): 13/13/12 *15/15/15 채우고 무게 업 + 10/10/10 리셋 : 반복 풀업 (55kg, 이두없이): 10/10/10 + 10/10/6 유산소 (6.6): 20mins. 운동 시간: 62:19.20 느낀 점: - To be added SCP(Seated Chest Press, 25kg): - Bench Press (??kg): - Barbell Squats (??kg): - Deadlifts(??kg): -

스트레칭: 9 L.E. (45kg): 16/16/16 L.P. (75kg): 20/20/20 + 20 HOLD R-S.U. (1칸): 15/15/15 + 5 HOLD!!! S.U. (2칸): 30/30/30/18 암컬 (30kg/의자 맨위로): 13/12/12 *15/15/15 채우고 무게 업 + 10/10/10 리셋 : 반복 풀업 (55kg, 이두없이): 10/10/10 + 10/10/6 유산소 (6.6): 20mins. 운동 시간: 62:36.69 느낀 점: - To be added SCP(Seated Chest Press, 25kg): - Bench Press (??kg): - Barbell Squats (??kg): - Deadlifts(??kg): -

스트레칭: 9 L.E. (45kg): 16/16/15 L.P. (75kg): 20/20/20 + 20 HOLD R-S.U. (1칸): 15/15/15 + 5 HOLD!!! S.U. (2칸): 30/30/30/17 암컬 (30kg/의자 맨위로): 12/12/12 *15/15/15 채우고 무게 업 + 10/10/10 리셋 : 반복 풀업 (55kg, 이두없이): 10/10/10 + 10/10/5 유산소 (6.6): 20mins. 운동 시간: 65:12.89 느낀 점: 됐고 그냥 가. 왠만하면 일찍. To be added SCP(Seated Chest Press, 25kg): - Bench Press (??kg): - Barbell Squats (??kg): - Deadlifts(??kg): -

스트레칭: 9 L.E. (45kg): 16/15/15 L.P. (75kg): 20/20/20 + 20 HOLD R-S.U. (1칸): 15/15/15 + 5 HOLD!!! S.U. (2칸): 30/30/30/16 암컬 (30kg/의자 맨위로): 12/12/11 *15/15/15 채우고 무게 업 + 10/10/10 리셋 : 반복 풀업 (55kg, 이두없이): 10/10/10 + 10/10/4 유산소 (6.6): 20mins. Level up. 운동 시간: 61:36.55 느낀 점: 됐고 그냥 가. 왠만하면 일찍. To be added SCP(Seated Chest Press, 25kg): - Bench Press (??kg): - Barbell Squats (??kg): - Deadlifts(??kg): -

스트레칭: 10 L.E. (45kg): 15/15/15 L.P. (75kg): 20/20/20 + 20 R-S.U. (1칸): 15/15/15 + 5 HOLD!!! S.U. (2칸): 30/30/30/15 암컬 (30kg/의자 맨위로): 12/11/11 *15/15/15 채우고 무게 업 + 10/10/10 리셋 : 반복 풀업 (55kg, 이두없이): 10/10/10 + 10/10/3 유산소 (6.0): - (10시에 닫는 줄 알았는데 9시에 닫아가꼬 운동 딱 다하고 유산소 하기 전에 쫓겨났다.) 운동 시간: 44:55.20 느낀 점: 됐고 그냥 가. To be added SCP(Seated Chest Press, 25kg): - Bench Press (??kg): - Barbell Squats (??kg..

스트레칭: 9 L.E. (40kg): 20/20/20 + 20 (낼부터 무게 올리기) L.P. (75kg): 20/20/20 + 20 (이건 최대 무겐데 어떡하냐) R-S.U. (1칸): 15/15/15 + 5 HOLD!!! S.U. (2칸): 30/30/30/13 암컬 (30kg/의자 맨위로): 11/11/11 *15/15/15 채우고 무게 업 + 10/10/10 리셋 : 반복 풀업 (55kg, 이두없이): 10/10/10 + 10/10/2 유산소 (6.0): 20mins. 운동 시간: 65:18.19 느낀 점: 됐고 그냥 가. To be added SCP(Seated Chest Press, 25kg): - Bench Press (??kg): - Barbell Squats (??kg): - Deadli..

스트레칭: 8.5 L.E. (40kg): 20/20/20 + 19 L.P. (75kg): 20/20/20 + 19 R-S.U. (1칸): 15/15/15 + 5 HOLD!!! S.U. (2칸): 30/30/30/12 암컬 (30kg/의자 맨위로): 11/11/10 *15/15/15 채우고 무게 업 + 10/10/10 리셋 : 반복 풀업 (55kg, 이두없이): 10/10/10 + 10/10/1 유산소 (6.0): 20mins. 운동 시간: 72:32.93 느낀 점: 됐고 그냥 가. To be added SCP(Seated Chest Press, 25kg): 10/10/10 오늘도 그 아주머니분이 쓸데없이 존나 레그 프레스 기구\에 20분 넘게 쳐앉아계셔서 다른 운동도 하고 운동 순서도 조금 바꿨다. Be..