오늘의 운동 내용: 점프 PULL-UP (기준 3초 이상): - 스트레칭 15분 GOod 가슴+팔 / 팔굽혀펴기 17+17+16 good? but hold (안 쉬고 할 수 있을 때 까지) 등+팔 / PULL-UP (65kg support): 12+12+12 HOLd... 어깨+팔 / 숄더 프레스: 20kg 10/10/10 Good... but HOLD! 유산소(5.6/8.7/10.1): 20mins Good 운동 시간: 60.00.00 느낀 점: - 식단: 이상 무 몸무게: 까먹고 안 잼

오늘의 운동 내용: 스트레칭 15분 풀업 3 Leg Extension 40kg 16+16+16 HOLD! Leg Press 75kg 18+17+17 GOOD! Sit-Ups(두 번째 칸에 두고): 17+17+17 GOOD! 리버스 싯업(첫째칸): 8+7+7 BAD/HOLD 유산소 (5.6/8.7/10.1) 20분 러닝머신 Good 느낀 점: - 운동시간: 66.00.00 식단: - 몸무게: ? (안 잼)

오늘의 운동 내용: 스트레칭 15분 Leg Extension 40kg 16+16+16 HOLD! Leg Press 75kg 17+17+17 GOOD! (+2 ?!?!?! HOLY SHIT!?) Sit-Ups(두 번째 칸에 두고): 17+17+16 GOOD! (-1칸 +1회) 리버스 싯업(첫째칸): 7+7+7 (이제 익숙해져서 필요한 근육만 쓰는 방법을 터득한 것 같다.) Good 유산소 (5.6/8.7/10.1) 20분 러닝머신 Good 느낀 점: 암만 가기 싫고 못할 것 같아도 막상 움직이면 그날치 운동은 가능하다. / 6/12까지 75KG을 목표로 두기로 했다. 단기 목표가 필요한 것 같아서. 운동시간: 65.00.00 식단: - 몸무게: ? (안 잼)

오늘의 운동 내용: 점프 PULL-UP (기준 3초 이상): 4 스트레칭 15분 가슴+팔 / 팔굽혀펴기 17+16+16 Good 등+팔 / PULL-UP (65kg support): 12+11+11 Good (+2?!?!) 어깨+팔 / 숄더 프레스: 20kg 10/10/10 (-1) HOLD! 유산소(5.6/8.7/10.1): 20mins (UP!!!!!) 운동 시간: 63.44.93 느낀 점: 이젠 운동하기 전에 한시간 정도로 지레 겁먹진 않는다. 식단: 이상 무 몸무게: 까먹고 안 잼

오늘의 운동 내용: 스트레칭 15분 풀업 3 Leg Extension 40kg 16+16+16 HOLD! Leg Press 75kg 17+16+16 GOOD Sit-ups(세번째 칸에 두고): 17+16+16 HOLD! (*개힘들었다.) 리버스 싯업(첫째칸): 7+7+6 (이제 익숙해져서 필요한 근육만 쓰는 방법을 터득한 것 같다.) Good 유산소 (5.6/8.6/10.0) 20분 러닝머신 Good 느낀 점: 리버스 싯업은 완전히 발을 내린 뒤에서야 하나로 치고 손에 힘도 풀고 진행한다. 운동시간: 70.06.00 식단: 파스타 먹긴 했는데 전체 양이 기본적으로 적어서 괜찮을듯 몸무게: ? (안 잼)

오늘의 운동 내용: PULL-UP 0 스트레칭 15분 가슴+팔 / 팔굽혀펴기 16+16+16 등+팔 / PULL-UP (65kg support): 10+10+10 어깨+팔 / 숄더 프레스: 30kg 10 / (5.6 - 8.6) 20분 러닝머신 유산소(5.6/8.6/10.0): 20mins 느낀 점: 마포주민편익시설에서는 매일 오전 열시, 오후 다섯시 마다 강사님께서 어머님들에게 스트레칭을 알려주신다. 그 시간에 꼽사리껴서 남은 자리를 찾아 개인 스트레칭과 팔굽혀펴기를 한다면 조금 이따가 강사님께서 찾아와 뭐라뭐라 하실 것이다. 식단: 이상 무 몸무게: 78.5kg (JOAS!)

오늘의 운동 내용: 스트레칭 15분 풀업 2 Leg Extension 40kg 16+16+16 HOLD! Leg Press 75kg 16+16+16 Sit-ups(세번째 칸에 두고): 16+16+16 리버스 싯업(첫째칸): 7+6+6 (개힘들었다) 유산소 (5.6/8.6/10.0) 20분 러닝머신 느낀 점: - 식단: 이상 무 몸무게: 79.8kg

오늘의 운동 내용: 스트레칭 15분 / 팔굽혀펴기 5+10+15+10+6 / PULL-UP 1 / PULL-UP (65kg support): 10+5+10 (힘들기도 하고 서포트 무게를 제대로 설정하지 못하는 바람에 처음에 우왕좌왕하면서 근육을 다 써버렸다.) / (5.5 - 8.5) 20분 러닝머신 배운 점: 아직 등근육을 쓰지 못하니까 풀업을 할 때 엄지, 중지, 약지에만 힘을 줘서 해야한다고 한다. 그리고 다음부터 풀업은 10x3으로 진행하면 될 것 같다. 식단: 이상 무 몸무게: 78.8kg (70대!)

1) 오늘의 할 일: ‘The Great Gatsby (1)’ 퇴고. 특히나 이 소설의 다른 번역본들에도 영향을 줄 요소들이 몇 가지 있어서 ‘퇴고시 유의사항' 문서를 키고 하나하나 확실히 적어나가야 할 것이다. 2) “했다 > 했었다 > 했었었다"에 관하여***: 안녕하십니까? 동사에 시상 어미 ‘-었-’, 또는 ‘-었었-’이 붙을 경우에 대해 문의하셨습니다. ‘하다’에 ‘-었-’이 붙으면 ‘하였-’ 또는 ‘했-’이 됩니다. 또, ‘하다’에 ‘-었었-’이 붙으면 ‘하였었-’, 또는 ‘했었-’이 됩니다. 따라서 ‘했었었다’는 ‘-었-’과 ‘-었었-’이 두 번 붙은 것이므로 바람직하지 않은 사용이라고 볼 수 있겠습니다. 현재의 시점에서 ‘하다’를 활용하면 ‘해, 하니,…’와 같이 사용하게 됩니다. 그런데 ..