DAY 11: 오전 열시, 오후 다섯시는 왠만하면 피해서

오늘의 운동 내용:
PULL-UP 0
스트레칭 15분
가슴+팔 / 팔굽혀펴기 16+16+16

등+팔 / PULL-UP (65kg support): 10+10+10
어깨+팔 / 숄더 프레스: 30kg 10 / (5.6 - 8.6) 20분 러닝머신
유산소(5.6/8.6/10.0): 20mins


느낀 점: 마포주민편익시설에서는 매일 오전 열시, 오후 다섯시 마다 강사님께서 어머님들에게 스트레칭을 알려주신다. 그 시간에 꼽사리껴서 남은 자리를 찾아 개인 스트레칭과 팔굽혀펴기를 한다면 조금 이따가 강사님께서 찾아와 뭐라뭐라 하실 것이다.

식단: 이상 무

몸무게: 78.5kg (JOAS!)