오늘의 운동: 스트레칭 10분 / 다음부턴 다시 유튜브 보면서 하자, 15분 제대로 하고 시작하는 편이 덜 찝찝하니까. 가슴+팔 / 팔굽혀펴기 18+18+18 HOLD 등+팔 / PULL-UP (55kg support): 10+10+10 HOLD *BONUS: 누가 숄더프레스 기기를 사용하고 있어서 기다리는 동안 SIT-UP: 30/30/11 했다. 어깨+팔 / 숄더 프레스 (20KG): 11/11/11 HOLD. 유산소(5.6/8.7/12.3): 20mins Good 운동 시간: 56.18.28 느낀 점 및 배운 점: -

오늘의 운동 내용: 스트레칭 15분 Leg Extension 40kg 20 + 20 + 20 + 7 Leg Press 75kg 20 + 20 + 20 + 16 Sit-Ups (두 번째 칸): 30 + 30 + 10 (30을 한 세트양으로 바꿨다.) R-Sit-Ups (첫째칸): 14 + 14 + 13 (15를 기준으로) 암 컬 (20kg): 15 + 14 + 14 (의자 높이 제일 높게) 유산소 (5.6/8.7/12.3) 20분 러닝머신 Good 느낀 점 또는 배운 점: 뛸 땐 언제나 기분이 좋다. 운동시간: 78.18.17 식단: - 몸무게: -

오늘의 운동: 스트레칭 10분 가슴+팔 / 팔굽혀펴기 18+18+18 전보다 나아졌지만 HOLD 등+팔 / PULL-UP (55kg support): 10+10+10 이것도 전보다 나아지긴 했는데 그래도 HOLD 어깨+팔 / 숄더 프레스 (20KG): 11/11/11 이건 최악. HOLD. 유산소(5.6/8.7/12.0): 20mins Good 운동 시간: 52.17.52 느낀 점 및 배운 점: 헬스장 닫기 80분 전에만 집에서 출발하면 어떻게든 된다.

오늘의 운동 내용: 스트레칭 15분 Leg Extension 40kg 20 + 20 + 20 + 6 Leg Press 75kg 20 + 20 + 20 + 15 Sit-Ups (두 번째 칸): 20 + 20 + 20 + 9 GOOD R-Sit-Ups (첫째칸): 14 + 13 + 13 (15를 기준으로) 암 컬 (20kg): 14 + 14 + 14 (의자 높이 제일 높게) 유산소 (5.6/8.7/12.3) 20분 러닝머신 Good 느낀 점 또는 배운 점: 지난 이틀동안 특별한 사유로 운동에 가질 못했는데 오늘따라 왠지 몸이 정말 가벼운 기분이었다. 운동시간: 73.16.47 식단: - 몸무게: -

오늘의 운동 내용: PULL-UP - 스트레칭 10분 가슴+팔 / 팔굽혀펴기 18+18+18 HOLD 등+팔 / PULL-UP (55kg support): 10+10+10 존나 힘드네 진짜. HOLD 어깨+팔 / 숄더 프레스: - 유산소(5.6/8.7/12.0): 20mins Good 운동 시간: 48.16.59 느낀 점 및 배운 점: 유산소는 제일 마지막에. 식단: - 몸무게: -

오늘의 운동 내용: 스트레칭 15분 Leg Extension 40kg 20 + 20 + 20 + 5 Leg Press 75kg 20 + 20 + 20 + 14 Sit-Ups (두 번째 칸): 20 + 20 + 20 + 8 GOOD R-Sit-Ups (첫째칸): 13 + 13 + 13 (15를 기준으로) 암 컬 (20kg): 14 + 14 + 13 (의자 높이 제일 높게) 유산소 (5.6/8.7/12.3) 20분 러닝머신 Good 느낀 점 또는 배운 점: 운동도 꾸준히 특정 시간대에 가는게 괜찮지 않을까 싶다. 쭉 정해놓고 갈만한. 운동시간: 69.11.42 식단: - 몸무게: -

오늘의 운동 내용: PULL-UP - 스트레칭 15분 가슴+팔 / 팔굽혀펴기 18+18+18 HOLD 등+팔 / PULL-UP (55kg support): 10+10+10 존나 힘드네 시발. HOLD 어깨+팔 / 숄더 프레스: 20kg 11/11/11 good. HOLD 유산소(5.6/8.7/12.0): 20mins Good 운동 시간: 73.08.57 느낀 점 및 배운 점: 피곤하거나 배가 고파도 스트레칭 하면서 운동 스위치 켜질 거 감안하고 그냥 오늘처럼 헬스장 오자. / 갈 길이 멀다. 식단: - 몸무게: -

오늘의 운동 내용: 스트레칭 15분 풀업 55kg 10/10/10 내일 상체할때 이대로 해도 괜찮을 듯? Leg Extension 40kg 20 + 20 + 20 + 4 (202020 3번째) Leg Press 75kg 20 + 20 + 20 + 13 Sit-Ups (두 번째 칸): 20 + 20 + 20 + 7 GOOD (20/20/20 두번째) R-Sit-Ups (첫째칸): 13 + 13 + 12 (15를 기준으로) 암 컬 (20kg): 14 + 13 + 13 (의자 높이 제일 높게) 유산소 (5.6/8.7/12.3) 20분 러닝머신 Good 느낀 점 또는 배운 점: 그냥 집에서 운동복을 가져오자. 너무 달라붙어서 짜증난다, 은평구민센터 운동복. 운동시간: 75.04.39 식단: - 몸무게: -

오늘의 운동 내용: 스트레칭 15분 풀업 - Leg Extension 40kg 20 + 20 + 20 + 3 (202020 3번째) Leg Press 75kg 20 + 20 + 20 + 12 Sit-Ups (두 번째 칸): 20 + 20 + 20 + 6 GOOD (20/20/20 두번째) R-Sit-Ups (첫째칸): 13 + 12 + 12 (15를 기준으로) 암 컬 (20kg): 13 + 13 + 13 (의자 높이 제일 높게) 유산소 (5.6/8.7/12.3) 20분 러닝머신 Good 느낀 점 또는 배운 점: 그냥 집에서 운동복을 가져오자. 너무 달라붙어서 짜증난다, 은평구민센터 운동복. 운동시간: 64.04.39 식단: - 몸무게: -

오늘의 운동 내용: 스트레칭 10분 - 20:50에 헬스장에 도착해서 (헬스장 닫는 시간 22:00) 스트레칭을 조금 빨리 마쳐야만 했다. 풀업 - Leg Extension 40kg 20 + 20 + 20 + 2 (202020 3번째) Leg Press 75kg 20 + 20 + 20 + 11 Sit-Ups (두 번째 칸): 20 + 20 + 20 + 5 GOOD (20/20/20 두번째) R-Sit-Ups (첫째칸): 12 + 12 + 12 (15를 기준으로) 암 컬 (20kg): 13 + 13 + 12 (의자 높이 제일 높게) 유산소 (5.6/8.7/12.3) 20분 러닝머신 Good 느낀 점 또는 배운 점: 1) 새운동은 20/20/20 네번째 운동 생기면 시작하자. 힘들다. 2) 기분에 따라 운동..