오늘의 운동 내용: 스트레칭 15분 풀업 - Leg Extension 40kg 20 + 20 + 20 + 1 (202020 3번째) Leg Press 75kg 20 + 20 + 20 + 10 Sit-Ups (두 번째 칸): 20 + 20 + 20 + 4 GOOD (20/20/20 두번째) R-Sit-Ups (첫째칸): 12 + 12 + 11 (15를 기준으로) 암 컬 (20kg): 13 + 12 + 12 (의자 높이 제일 높게) 유산소 (5.6/8.7/12.4) 20분 러닝머신 Good 느낀 점 또는 배운 점: - 운동시간: 63.08.22 식단: - 몸무게: -

오늘의 운동 내용: 스트레칭 15분 풀업 - Leg Extension 40kg 20 + 20 + 20 good Leg Press 75kg 20 + 20 + 20 + 9 GOOD! Sit-Ups (두 번째 칸에 두고): 20 + 20 + 20 + 3 GOOD (20/20/20 두번째 달성) R-Sit-Ups (첫째칸): 10 + 10 + 10 + 4 Good (15를 기준으로 해도 될 듯) 암 컬 (20kg): 12 + 12 + 12 (의자 높이 제일 높게) 유산소 (5.6/8.7/12.3) 20분 러닝머신 Good 느낀 점 또는 배운 점: 1) 3일, 딱 3일만 더 있다가 바로 팔 운동 다시 재개하자. 스트레칭 할 때 팔에 오는 감각을 보니까 이제 슬슬 준비가 된 것 같다. 2) 뛸 때 내 몸을 내던지는..

오늘의 운동 내용: 스트레칭 15분 풀업 - Leg Extension 40kg 20 + 20 + 19 good Leg Press 75kg 20 + 20 + 20 + 8 GOOD! Sit-Ups (두 번째 칸에 두고): 20 + 20 + 20 + 2 GOOD (20/20/20 두번째 달성) R-Sit-Ups (첫째칸): 10 + 10 + 10 + 3 Good (15를 기준으로 해도 될 듯) 암 컬 (20kg): 12 + 12 + 11 (의자 높이 제일 높게) 유산소 (5.6/8.7/12.3) 20분 러닝머신 Good 느낀 점 또는 배운 점: 운동시간: 67.08.19 식단: - 몸무게: -

오늘의 운동 내용: 스트레칭 15분 풀업 - Leg Extension 40kg 20 + 19 + 19 good Leg Press 75kg 20 + 20 + 20 + 7 GOOD! (+2?!) Sit-Ups (두 번째 칸에 두고): 21 + 20 + 20 GOOD (20/20/20 두번째 달성) R-Sit-Ups (첫째칸): 10 + 10 + 10 + 2 Good (15를 기준으로 해도 될 듯) 암 컬 (20kg): 12 + 11 + 11 (의자 높이 제일 높게) 유산소 (5.6/8.7/12.3) 20분 러닝머신 Good 느낀 점 또는 배운 점: 20/20/20 다음엔 두 개 달성하면 새운동 하나, 그 다음엔 세 개 되면 하나, 이런 식으로 늘리면 되겠다. 운동시간: 요즘 운동 시간을 재질 않아서 그냥 6..

오늘의 운동 내용: 스트레칭 15분 풀업 - Leg Extension 40kg 19 + 19 + 19 good Leg Press 75kg 20 + 20 + 20 + 5 GOOD! (+4?!) Sit-Ups (두 번째 칸에 두고): 20 + 20 + 20 GOOD (20/20/20 두번째 달성) R-Sit-Ups (첫째칸): 10 + 10 + 10 + 1 Good (15를 기준으로 해도 될 듯) 암 컬 (20kg): 11 + 11 + 10 유산소 (5.6/8.7/12.3) 20분 러닝머신 Good 느낀 점 또는 배운 점: 1) 이제 한 다음주 정도면 팔운동도 할 수 있을 정도로 회복이 됐다. 2) 20/20/20 두번째로 달성했는데 앞으로는 달성 운동이 두개째 될 때마다 새로운 운동을 하나 추가하도록 하자..

오늘의 운동 내용: 스트레칭 15분 풀업 - Leg Extension 40kg 19 + 18 + 18 good Leg Press 75kg 21 + 20 + 20 GOOD! (20회 부터는 한 세트를 늘리는 걸로) -> Sit-Ups (두 번째 칸에 두고): 20 + 20 + 19 GOOD R-Sit-Ups (첫째칸): 10 + 10 + 10 Good 암 컬 (20kg): 11 + 10 + 10 (NEW 운동) 유산소 (5.6/8.7/12.3) 20분 러닝머신 Good 느낀 점 또는 배운 점: 오, 근데 오늘 '암 컬'이라고 이두용 기구 걍 해봤는데 됐다. 풀업할 때 쓰이는 근육하고는 다른 건가 본데 전자는 이번 사고 때문에 아직 아픈데 이두는 할만한가보다. 운동시간: 67:31.01 식단: - 몸무게: -

오늘의 운동 내용: 스트레칭 15분 풀업 - Leg Extension 40kg 18+18+18 good Leg Press 75kg 20+20+20 GOOD! (20회 부터는 한 세트를 늘리는 걸로) -> Sit-Ups(두 번째 칸에 두고): 20+19+19 GOOD 리버스 싯업(첫째칸): 10+10+9 Good 암 컬 (20kg): 10 + 10 + 10 (NEW 운동) 유산소 (5.6/8.7/12.3) 20분 러닝머신 Good 느낀 점 또는 배운 점: 오, 근데 오늘 '암 컬'이라고 이두용 기구 걍 해봤는데 됐다. 풀업할 때 쓰이는 근육하고는 다른 건가 본데 전자는 이번 사고 때문에 아직 아픈데 이두는 할만한가보다. 운동시간: 67:31.01 식단: - 몸무게: -

오늘의 운동 내용: 스트레칭 15분 풀업 - Leg Extension 40kg 18+18+17 good Leg Press 75kg 20+20+19 GOOD! (20회 부터는 한 세트를 늘리는 걸로) Sit-Ups(두 번째 칸에 두고): 19+19+19 GOOD 리버스 싯업(첫째칸): 10+9+9 Good 유산소 (5.6/8.7/12.3) 20분 러닝머신 Good 느낀 점 또는 배운 점: - 운동시간: 67.19.52 식단: - 몸무게: -

오늘의 운동 내용: 스트레칭 15분 풀업 - Leg Extension 40kg 18+17+17 good Leg Press 75kg 20+19+19 GOOD! (20회 부터는 한 세트를 늘리는 걸로) Sit-Ups(두 번째 칸에 두고): 19+19+18 GOOD (+2?!) 리버스 싯업(첫째칸): 9+9+9 Good 유산소 (5.6/8.7/12.3) 20분 러닝머신 Good 느낀 점 또는 배운 점: 팔이 아프니까 리버스 싯업할 때 팔에 쓸데없는 힘이 들어가지 않고 복근에 힘이 더 들어가서 "오히려 좋아." 운동시간: 73.20.55 식단: - 몸무게: -

왼팔을 다쳐서 헬스는 못하고 대신 걸었다. 그래도 신경써서 따로 시간내고 걸었다는게 기특해서 이것도 운동한 하루로 치려고. 걸은 시간: 2시간 + A 식단: 6시 이후로 안 먹고 술 안 먹음