S2D38

스트레칭: 9

 

L.E. (45kg): 16/16/16

 

L.P. (75kg): 20/20/20 + 20 HOLD

 

R-S.U. (1칸): 15/15/15 + 5 HOLD!!!

 

S.U. (2칸): 30/30/30/18

 

암컬 (30kg/의자 맨위로): 13/12/12

*15/15/15 채우고 무게 업 + 10/10/10 리셋 : 반복

 

풀업 (55kg, 이두없이): 10/10/10 + 10/10/6

 

유산소 (6.6): 20mins. 

 

운동 시간: 62:36.69

 

느낀 점: -

 

 

 

 

To be added

 

SCP(Seated Chest Press, 25kg): -

 

Bench Press (??kg): -

 

Barbell Squats (??kg): -

 

Deadlifts(??kg): -