S2D10

스트레칭 9.5

L.E. (40kg) 19/18/18
*레그 익스텐션 같은 경우는 횟수도 횟수인데 지금 중량이 그렇게 높은 편이 아니다보니까 적어도 70 찍을때까지는 25렙찍으면 15렙으로 줄이고 중량을 올리는 식으로 반복해서 진행하자.

L.P. (75kg) 19/18/18

S.U. (2칸) 30/30/14

R-S.U. (1칸) 14/13/13

암컬 (20kg/의자 맨위로) 14/13/13
*15/15/15 채우고 무게 업 + 10/10/10 리셋 : 반복

풀업 (55kg, 이두없이): 9/8/8 + 10

유산소 (6.0): 20mins.

SCP(Seated Chest Press, 20kg): -

운동 시간: 58:00.48

느낀 점: 각 운동마다 (한 세트에) 20번 이상 하면 어려운 운동도 있고 하다보니 렙수가 늘어날수록 걱정인데, 지금 생각으로는 세트를 늘리고 대신에 한 번에 4세트를 하지 않고 3세트씩 하고 나중에 돌아와서 마지막 세트를 한다던가 아니면 두세트씩 두번한다던가 하는 식으로 늘리면 되니까 횟수는 원없이 늘리자. 그리고 레그 익스텐션 같은 경우는 횟수도 횟수인데 지금 중량이 그렇게 높은 편이 아니다보니까 적어도 70 찍을때까지는 25렙찍으면 15렙으로 줄이고 중량을 올리는 식으로 반복해서 진행하자.