S2D17

스트레칭 8

 

L.E. (40kg) 20/20/20 + 2

*레그 익스텐션 같은 경우는 횟수도 횟수인데 지금 중량이 그렇게 높은 편이 아니다보니까 적어도 70 찍을때까지는 25렙찍으면 15렙으로 줄이고 중량을 올리는 식으로 반복해서 진행하자.

 

L.P. (75kg) 20/20/20 + 2

 

R-S.U. (1칸) 15/15/15 + 2

 

S.U. (2칸) 30/30/21

 

암컬 (25kg/의자 맨위로) 11/11/10 

*15/15/15 채우고 무게 업 + 10/10/10 리셋 : 반복

 

풀업 (55kg, 이두없이): 10/10/10 + 10 (안끊고 쭉 할 수 있을때까지 HOLD)

유산소 (6.0): 20mins

 

운동 시간: 59:51.10

 

느낀 점: 1. 풀업 다왔는데 27개째에서 빼지 말고 쭉하자. 2. 운동은 - 특히 헬스는 - 내가 원하는 시간에, 내가 원하는 만큼, 나를 생각하면서 진행할 수 있어서 너무 기분이 좋다.

 

 

 

To be added

 

SCP(Seated Chest Press, ??kg): -

 

Bench Press (??kg):

 

Barbell Squats (??kg):

 

Deadlifts(??kg):