S2D18

스트레칭: 2.5 약식 (학교 가야돼. 더 일찍 왔으면 좋은데 아직 9시에 집에서 나오는 건 어렵다.)

L.E. (40kg): 20/20/20 + 3
*레그 익스텐션 같은 경우는 횟수도 횟수인데 지금 중량이 그렇게 높은 편이 아니다보니까 적어도 70 찍을때까지는 25렙찍으면 15렙으로 줄이고 중량을 올리는 식으로 반복해서 진행하자.

L.P. (75kg): 20/20/20 + 3

R-S.U. (1칸): 15/15/15 + 3 HOLD!!!!

S.U. (2칸): 30/30/22

암컬 (25kg/의자 맨위로): 11/11/11
*15/15/15 채우고 무게 업 + 10/10/10 리셋 : 반복

풀업 (55kg, 이두없이): 10/10/10 + 10 (안끊고 쭉 할 수 있을때까지 HOLD) / 해냈다 씨발 하루만 더 해보고 괜찮으면 바로 올리자.

유산소 (6.0): -

운동 시간: 26:31.54 유산소 떼고 스트레칭 떼면 요정도구나. 근력만 해서 한 시간이 나오는 지점을 목표로 그 때가 되면 그 루틴에서 변화없이 쭉 유지하자.

느낀 점:-

To be added

SCP(Seated Chest Press, ??kg): -

Bench Press (??kg):

Barbell Squats (??kg):

Deadlifts(??kg):