S2D14

스트레칭 3.5 약식

L.E. (40kg) 20/20/19
*레그 익스텐션 같은 경우는 횟수도 횟수인데 지금 중량이 그렇게 높은 편이 아니다보니까 적어도 70 찍을때까지는 25렙찍으면 15렙으로 줄이고 중량을 올리는 식으로 반복해서 진행하자.

L.P. (75kg) 20/20/19

S.U. (2칸) 30/30/18

R-S.U. (1칸) 15/15/14

암컬 (20kg/의자 맨위로) 15/15/14
*15/15/15 채우고 무게 업 + 10/10/10 리셋 : 반복

풀업 (55kg, 이두없이): 10/10/9 + 10

유산소 (6.0): -

운동 시간: 30:02.79 + 부랴부랴 산책 예정

느낀 점: 혼술을 끊으면 아침운동을 얻는다. / 걸어가서 운동하고 세이프하게 학교에 오려면 집에서 9시에는 출발해야 할 것 같다.



To be added

SCP(Seated Chest Press, 20kg): -

Bench Press:

Barbell Squats:

Deadlifts: