S2D16

2022. 11. 25. 18:16기록/운동

스트레칭 7

L.E. (40kg) 20/20/20 + 1
*레그 익스텐션 같은 경우는 횟수도 횟수인데 지금 중량이 그렇게 높은 편이 아니다보니까 적어도 70 찍을때까지는 25렙찍으면 15렙으로 줄이고 중량을 올리는 식으로 반복해서 진행하자.

L.P. (75kg) 20/20/20 + 1

R-S.U. (1칸) 15/15/15 + 1

S.U. (2칸) 30/30/20

암컬 (25kg/의자 맨위로) 10/10/10 \\LVUP//
*15/15/15 채우고 무게 업 + 10/10/10 리셋 : 반복

풀업 (55kg, 이두없이): 10/10/10 + 10 (안끊고 쭉 할 수 있을때까지 HOLD)

유산소 (6.0): 20mins

운동 시간: 한시간 가까이 했는데 시간 측정을 못했다.

낀 점: 이제 20/20/20 이나 15/15/15로 꽉찬 세트들이 많아졌기 때문에 슬슬 루틴을 병렬적으로 변형시킬지 (2세트씩 2번) 아니면 다른 방법이 있을지 고민을 해봐야 할 타이밍.




To be added

SCP(Seated Chest Press, 20kg): -

Bench Press:

Barbell Squats:

Deadlifts:

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