DAY 49: UPPER SHIT

운동할 때 하체+복근 날, 상체날 두 개 루틴을 적은 노트 파일을 따로 만들어두고 격일로 각각 문서를 열어 숫자를 하나씩 늘려가면서 운동중이다.

오늘의 운동:

스트레칭 8분: 급한 일이 있어서 약식으로 했는데 하는 스트레칭 동작 종류의 수만 줄이고 오히려 하나하나에 들이는 시간은 늘렸더니 이게 더 괜찮은건가 싶기도.

가슴+팔 / 팔굽혀펴기 19+18+18 GOOD.

등+팔 / PULL-UP (55kg support): 10+10+10 HOLD 세번째 세트 아직까지도 진짜 힘들다. 그런데 풀업은 하고 난 다음에 팔목에 생기는 묵직한 감각이 진짜 좋다.

 

어깨+팔 / 숄더 프레스 (20KG): 11/11/11 HOLD. 이것도 진짜 힘들다. 세번째 세트가 특히. 우선 잠깐 내려놓고 쉬는 척, 몸을 속였다가 후딱 남은 횟수를 하면 된다는 점은 배웠다.

 

유산소(5.6/8.7/12.3): 20mins Good

운동 시간: 49:55.82

느낀 점 및 배운 점: 있었는데 위에 다 적어놓았다.