DAY21

오늘의 운동 내용:

점프 PULL-UP (기준 3초 이상): -

스트레칭 15분 Good

가슴+팔 / 팔굽혀펴기 (안 쉬고 할 수 있을 때 까지 + 호흡 제대로) 18+17+17 good.

등+팔 / PULL-UP (65kg support): 13+12+12 good. 

 

유산소(5.6/8.7/10.1): 20mins Good  (*순서를 숄더 프레스 전으로 바꿔봤다. 뛰면서 팔을 좀 푸니까 숄더프레스가 한결 나아서 상체 하는 날에는 이 순서로 진행해야겠다.)

어깨+팔 / 숄더 프레스: 20kg 11/10/10 good. 

운동 시간: 60.52.17

느낀 점 및 배운 점: "근육은 머리카락과도 같아서 3개월 정도는 지나야 그동안 쌓아둔 데이터가 섞인 근육을 볼 수 있다"고 트레이너분께서 말씀해주셨다.

식단: -

몸무게: -