DAY 24

 

*하체고 상체고 걍 다 한 세트씩 (1회치라도) 늘어날 경우엔 새로운 운동을 더하자.

오늘의 운동 내용:

스트레칭 15분

풀업 4+4+3 (45kg support) good. (+4+4+2 레그프레스 아저씨 기다리면서 추가로 함)

Leg Extension 40kg 17+17+17 good

Leg Press 75kg 19+18+19 GOOD! (20회 부터는 한 세트를 늘리는 걸로)

Sit-Ups(두 번째 칸에 두고): 18+18+18 GOOD. 쉬지 않고 잘했다.

리버스 싯업(첫째칸): 9+9+8 Good, 이제 속도만 조금 천천히 하면 딱 좋을 것 같다.

유산소 (5.6/8.7/12.0) 20분 러닝머신 Good (+1.8... good.)

느낀 점 또는 배운 점: 결과적으론 두 시간이 목표다

운동시간: 68.16.00

식단: -

몸무게: -