S2D23

스트레칭: 6.5

L.E. (40kg): 20/20/20 + 8
*레그 익스텐션 같은 경우는 횟수도 횟수인데 지금 중량이 그렇게 높은 편이 아니다보니까 적어도 70 찍을때까지는 25렙찍으면 15렙으로 줄이고 중량을 올리는 식으로 반복해서 진행하자.

L.P. (75kg): 20/20/20 + 8

R-S.U. (1칸): 15/15/15 + 5 HOLD!!!

S.U. (2칸): 30/30/27

암컬 (25kg/의자 맨위로): 13/13/12
*15/15/15 채우고 무게 업 + 10/10/10 리셋 : 반복

풀업 (55kg, 이두없이): 10/10/10 + 10/5
HOLD. 전반부를 연속으로 못함.

유산소 (6.0): -

운동 시간: 42:57.38

느낀 점: -


To be added

SCP(Seated Chest Press, 25kg): 10/10/10

Bench Press (??kg):

Barbell Squats (??kg):

Deadlifts(??kg):